Что съесть вечером и не поправиться?

Каждый вечер мы задаём себе один и тот же вопрос — стоит ли ужинать после шести вечера и не отразится ли это негативно на фигуре? Многие считают, что отказ от еды после 18 часов помогает поддерживать стройность тела. Однако такое мнение неверное и даже опасно! 

На самом деле есть продукты, которыми вполне допустимо перекусить перед сном, не боясь набрать лишние килограммы. 

Главное правило здесь — выбирать лёгкую пищу, богатую белком и клетчаткой, избегать углеводов и жиров животного происхождения. 

Вот список продуктов, рекомендованных диетологами для позднего ужина: 

Овощи: Огурцы, помидоры, брокколи, цветная капуста и зелёный салат станут отличным выбором благодаря низкому содержанию калорий и высокому уровню полезных веществ. 

Белковые блюда: Варёные яйца (желательно белок), куриная грудка на пару или запечённая рыба обеспечат чувство сытости без вреда для фигуры. 

Кисломолочные продукты: Натуральный йогурт без сахара, кефир низкой жирности прекрасно подойдут в качестве лёгкой закуски. 

Фрукты: Яблоки, цитрусовые, киви или ягоды — отличное решение для сладкоежек, стремящихся контролировать вес. 

Помните также несколько простых правил питания на ночь: 

Ужин должен проходить минимум за два часа до сна. Порция должна быть небольшой — достаточно примерно 250–300 граммов пищи. 

Пейте больше воды между приёмами пищи, чтобы избежать переедания. 

Итак, отвечая на вопрос, что можно употреблять после 6 вечера (18 ч.) и оставаться стройной, вывод очевиден: главное не время приёма пищи, а её качество и количество. 

Следуя простым рекомендациям, вы сможете сохранить фигуру и обеспечить организму полноценный отдых ночью.