Что съесть вечером и не поправиться?

Каждый вечер мы задаём себе один и тот же вопрос — стоит ли ужинать после шести вечера и не отразится ли это негативно на фигуре? Многие считают, что отказ от еды после 18 часов помогает поддерживать стройность тела. Однако такое мнение неверное и даже опасно! 

На самом деле есть продукты, которыми вполне допустимо перекусить перед сном, не боясь набрать лишние килограммы. 

Главное правило здесь — выбирать лёгкую пищу, богатую белком и клетчаткой, избегать углеводов и жиров животного происхождения. 

10 самых полезных круп, которые должны быть в вашем рационе питания

Крупы — важнейший элемент здорового питания, источник медленных углеводов, белка, клетчатки, витаминов и минералов. Правильно подобранные крупы обеспечивают организм энергией, поддерживают пищеварение и укрепляют иммунитет. 

 

Рассмотрим десять самых полезных круп, которые стоит включить в ежедневный рацион. 

1. Гречневая крупа — лидер по содержанию белка среди круп, при этом не содержит глютена. 

Каркаде — напиток здоровья и долголетия

Вы когда-нибудь задумывались, почему египетские фараоны считали красный чай священным напитком? Ответ прост: полезные свойства чая из лепестков гибискуса (или суданской розы), известного нам как каркаде, поистине удивительны! 

Чем полезен каркаде? 

1. Богат витаминами: Каркаде содержит витамин С, который укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с простудными заболеваниями. В период межсезонья чашечка ароматного напитка будет кстати каждому.