Как очистить свой организм после новогодних праздников от жирной пищи, алкоголя и салатов с майонезом

Зимние праздники пролетели как один миг, оставив после себя приятные воспоминания и… лёгкое чувство тяжести.  

Новый год, Рождество, корпоративы – всё это сопровождалось обильными застольями, где жирная жареная еда, алкоголь и майонезные салаты царили безраздельно.  

Теперь настало время для генеральной уборки – но не в доме, а внутри себя. Первым делом – гидратация.  

За время праздников организм обезвоживался не только из-за алкоголя, но и из-за обилия солёной пищи.  

Начинаем день с большого стакана тёплой воды с лимоном – это мягко запустит обменные процессы.  В течение дня – чистая вода, травяные чаи (ромашка, мята, имбирь – отличные помощники), отвары шиповника.  Забудьте на время о газировке и сладких соках. 

Следующий шаг – легкая, но питательная еда.  Прощаемся с тяжёлыми жареными блюдами, жирным мясом и колбасами.  Включаем в рацион лёгкие супы на овощном или нежирном бульоне, каши (гречка, овсянка), тушеные овощи, печёную рыбу или птицу без кожи.  Фрукты и овощи должны стать вашими лучшими друзьями – они богаты клетчаткой, которая поможет очистить кишечник от шлаков. 

Клетчатка – наш главный союзник.  Добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, отруби.  Клетчатка способствует мягкому очищению кишечника и нормализации пищеварения.  Однако, начинайте постепенно, чтобы избежать вздутия живота. 

Двигательная активность – ключ к успеху.  Не нужно изнурять себя изнурительными тренировками.  Начните с прогулок на свежем воздухе, лёгкой зарядки, йоги.  Даже 30 минут умеренной физической активности в день значительно улучшат самочувствие и помогут организму быстрее восстановиться. 

Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.  Эти вещества обезвоживают и раздражают слизистую желудка.  Дайте своему организму время отдохнуть. 

И, наконец, слушайте свой организм.  Если чувствуете тяжесть, тошноту или дискомфорт, не игнорируйте эти сигналы.  Возможно, вам потребуется более щадящий режим питания или консультация специалиста. 

Очищение организма после праздников – это не быстрый процесс, а грамотная и последовательная работа над своим здоровьем.  Не стремитесь к мгновенным результатам, будьте терпеливы и внимательны к своему организму.  Через несколько дней вы почувствуете легкость, прилив энергии и улучшение самочувствия.  А это – лучшая награда за ваши усилия.