Рецепт чая для сна

Когда вечерний сумрак окутывает город, а день подходит к концу, многие люди сталкиваются с проблемой – как быстро и спокойно уснуть? 

Для этого есть множество способов, но сегодня я расскажу о своем любимом рецепте чая, который помогает мне расслабиться перед сном. 

Ингредиенты: 

- 1 чайная ложка ромашки

- 1 чайная ложка мяты перечной

- 1 чайная ложка мелиссы

- 1 щепотка лаванды (по желанию)

- Мед по вкусу

- Вода. 

Приготовление:

1. Заваривание: Вскипятите воду и дайте ей немного остыть до температуры около 90°C. Это важно, чтобы сохранить полезные свойства трав. 

2. Смешивание: Поместите ромашку, мяту и мелиссу в заварочный чайник или ситечко. Если хотите добавить лаванду, добавьте ее сейчас же. 

3. Заливка: Залейте травы горячей водой и накройте крышкой. Дайте чаю настояться примерно 10 минут. 

4. Процеживание: Процедите чай через сито, чтобы удалить все травяные остатки. 

5. Добавление меда: По желанию можно добавить мед, чтобы подсластить напиток. Однако помните, что мед лучше добавлять уже после того, как чай немного остынет, чтобы сохранить его полезные свойства. 

Теперь ваш чай готов! Пейте его медленно, наслаждаясь каждым глотком. Этот ароматный напиток поможет вам успокоиться и настроиться на сон. 

Советы: 

- Лучше всего пить такой чай за час-полтора до сна, чтобы дать организму время на расслабление.

- Не добавляйте слишком много лаванды, так как она может придать напитку сильный аромат, который не всем нравится.

- Если у вас аллергия на какие-либо компоненты, заменяйте их другими успокаивающими травами, например валерианой или пассифлорой. Попробуйте этот рецепт, и пусть он станет вашим верным спутником в мир сновидений!