7 трав для крепкого сна

Хороший сон — залог здоровья и отличного настроения. Иногда бывает сложно расслабиться вечером после насыщенного дня, чтобы полноценно отдохнуть ночью. 

 

Помочь организму успокоиться и настроиться на глубокий сон помогут проверенные временем лекарственные травы. 

Валериана 

Валериану часто называют «природным транквилизатором». Она мягко успокаивает нервную систему, снижает тревожность и помогает быстрее заснуть. 

Настои валерианы рекомендуется принимать перед сном несколько дней подряд для достижения устойчивого эффекта.  

Пустырник 

Пустырник славится своими седативными свойствами. Он способствует снижению стресса, нормализует сердечный ритм и снимает нервное напряжение. Его рекомендуют пить людям, страдающим бессонницей, связанной с эмоциональной перегрузкой или стрессовыми ситуациями. 

Лаванда 

Лавандовое масло широко используется в ароматерапии благодаря своему расслабляющему действию. Запах лаванды уменьшает беспокойство, стабилизирует эмоции и улучшает качество сна. Несколько капель масла можно добавить в ванну перед сном или нанести на салфетку рядом с кроватью. 

Мята перечная 

Мятный чай обладает легким седативным эффектом, помогая снизить уровень тревоги и облегчить засыпание. Эфирные масла мяты положительно влияют на дыхательную систему, облегчают дыхание во время сна и способствуют общему расслаблению организма. 

Мелисса лекарственная 

Мелиссу используют для лечения расстройств нервной системы, включая нарушения сна. Чай из мелиссы оказывает мягкое успокаивающее действие, способствуя глубокому и спокойному отдыху. Лучше всего сочетать мелиссу с ромашковым чаем или медом для усиления положительного воздействия. 

Ромашка аптечная 

Ромашка известна своим мягким воздействием на организм человека. Напиток из ромашки эффективно снимает мышечную напряженность, облегчает процесс засыпания и улучшает общее самочувствие утром. Регулярное употребление чая из ромашки поможет наладить режим сна и повысить жизненный тонус. 

Шиповник 

Отвар шиповника богат витамином C и антиоксидантами, укрепляя иммунитет и поддерживая энергетический баланс организма. Чашка теплого отвара шиповника перед сном поможет снять усталость, улучшить настроение и обеспечить полноценный ночной отдых. 

Эти природные средства помогут вам быстро уснуть и качественно восстановиться за ночь. Перед началом регулярного употребления любых лекарственных растений обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по фитотерапии, особенно если вы принимаете другие лекарства или имеете хронические заболевания.